Practisport

Placez le talon sur la pédale en position basse ; la jambe doit être tendue sans forcer sur le bassin. Cette méthode garantit que le genou reste légèrement fléchi lorsque vous pédalez avec le pied à plat, évitant ainsi les douleurs articulaires lors des longues sorties.

Écartez les pieds à la largeur des épaules et pointez légèrement les orteils vers l'extérieur. Répartissez le poids sur l'ensemble de la plante du pied, en appuyant fermement sur les talons pour maintenir l'équilibre pendant la descente et la remontée de la charge.

Expirez fortement lors de la phase d'effort, comme la poussée d'une presse ou l'accélération en course. Bloquer sa respiration augmente la pression interne et fatigue rapidement ; un rythme régulier apporte l'oxygène nécessaire aux muscles pour tenir la durée de la série.